Coenen Balance - Bewegung in frischer Luft...

Coenen Balance - laufend Natur erleben...

Auf den persönlichen Rhythmus hören

Der berufliche Alltag ist häufig stressreich und mitunter sehr hektisch. Alles wird immer schneller.

In der Freizeit sollte man deshalb auf ausgleichende Bewegung achten. Am Besten regelmäßig an der frischen Luft laufen, walken oder gehen. Dabei die Natur erleben und diese bewusst wahrnehmen.

Auch wenn das Sofa nach der Arbeit verlockend zum Nichtstun einlädt - lieber raus ins Grüne und sich eine kleine Auszeit vom Alltag gönnen. Ganz im eigenen Rhythmus und persönlichem Tempo.

In Balance mit dem eigenen Tempo

Bringen Sie Ihren Körper regelmäßig, angemessen und maßvoll in Bewegung. Das ist ein Baustein, der zur Gesunderhaltung sehr wichtig ist. In grüner Natur, an der frischen Luft für den nötigen Ausgleich zu häufig sitzender Tätigkeit im Berufsleben sorgen.

Individuelle Lauftherapie oder Nordic Walking - das 'Gehen am Stock'. Im Einzelcoaching oder in kleinen Gruppen und immer ohne Zeit- oder Streckenvorgaben.
Das biete ich Ihnen an. Ausbalanciert für Ihren eigenen Geschmack, Ihre persönliche Fitness und vor allen Dingen Ihr eigenes Wohlfühltempo.

Bewegend entspannen

Laufen oder Gehen - beides kann das körperliche und seelische Wohlbefinden steigern. In Kombination mit abgestimmten Entspannungstechniken, wie Meditationsübungen oder Qi Gong, kann Ihr gesamter Organismus in Bewegung bleiben und dabei gleichzeitig entschleunigen und innerlich zur Ruhe kommen.

Achtsamkeit lernen, erkennen welches Tempo heute das richtige ist und zwischendurch einfach mal lachen und das Leben genießen. Damit unterstützen Sie Ihren Körper ganzheitlich und das ganz nebenbei und selbstverständlich.

Ganz individuell und mit viel Spaß

Mit meiner Erfahrung als Diplom-Lauftherapeutin und Nordic Walking Instructor, finden wir gemeinsam für Sie den passenden Weg zu einer individuell auf Sie abgestimmten Lauftherapie. Sich in der Freizeit mit Freude, ohne Leistungsdruck und im eigenen Wohlfühltempo durch die Natur zu bewegen, ist das gemeinsames Ziel. Ob als Einzelcoaching oder in kleinen Gruppen von maximal sechs Teilnehmern, das entscheiden Sie ganz persönlich.

Ich freue mich darauf, Ihnen zeigen zu dürfen, dass sich Bewegung - ob schnell oder langsam - und zur Ruhe kommen sehr gut ergänzen.

Coenen Balance - Bewegen nicht vergessen...

Nordic Walking im Grünen

Der gute Wille sich regelmäßig zu bewegen ist bei den meisten Menschen vorhanden. Jedoch den guten Willen dann auch tatsächlich in die Tat umzusetzen, scheitert bei den meisten völlig kläglich. Ach wie menschlich...

Leichter fällt es, wenn sich Gleichgesinnte zusammen tun. Deshalb starten wir gemeinsam ins Grüne. Der Wald liegt direkt vor unserer Tür. Wir treffen uns regelmäßig in kleinen Gruppen, motivieren uns gegenseitig und haben auch noch eine Menge Spaß dabei.

Beim Nordic Walking ist es wichtig, auf den richtigen Einsatz der Stöcke und die korrekte Technik zu achten. Dafür bin ich zuständig, ich erkläre Ihnen wie es (sich) richtig geht. Das ist ganz einfach, wenn man erst mal weiß, wie.

Als Ihre diplomierte Lauftherapeutin und ausgebildete Nordic Walking Instructorin achte ich auf eine ausbalancierte Zusammenstellung der einzelnen Gruppenteilnehmer. Sie sollten möglichst ein ähnliches Tempo bevorzugen und auf einem vergleichbaren Fitnessstand sein. So wird niemand überfordert aber auch nicht unterfordert.

Ob wir mit Nordic Walking starten und später mit dem schnellen Walken fortfahren, entscheiden wir jeweils nach Fitnessstand der aktuellen Gruppenteilnehmer.

Individuelle Bewegungstherapie

Sie haben sich entschieden, durch regelmäßige Bewegung in der Natur etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu tun. Das ist ein guter Vorsatz.

Sie können sich aber noch nicht vorstellen, wie die passende Bewegungsmethode für Sie aussehen kann. Ich helfe Ihnen dabei - dann ist das ganz einfach. Zunächst finden gemeinsam heraus, welche Bewegungsart - Gehen, Nordic Walking, Walken oder Laufen - für Sie die richtige ist, Ihren Körper unterstützt und nicht überfordert.

Finden Sie heraus, welche Bewegungsmethode für Sie die passende ist. Nicht zu schnell und nicht zu langsam. Dabei Spaß macht und Ihrem gesamten Körper gut tut.

Sobald wir Ihre passende Bewegungsmethode gefunden haben, entscheiden Sie, ob Sie ein Einzelcoaching bevorzugen, oder lieber in der Gruppe starten möchten.

Sie können als Neueinsteiger beruhigt langsam beginnen. Sie wollen Ihrem Körper in der Freizeit etwas Gutes tun. Sie lernen stressfrei und völlig ohne Leistungsdruck Freude an der Bewegung zu haben und haben dabei einfach Spaß.

Ohne Schuhe neue Wege gehen

Ganzheitlich die Natur wahrnehmen und dabei etwas für die eigene Gesundheit tun. Gönnen Sie sich eine ganz natürliche Fußmassage und ihren Füßen einen kleinen Urlaub im Freien.

Immer häufiger wird über Fußprobleme geklagt und man glaubt nicht mehr richtig auf der Erde zu stehen - nicht mehr geerdet zu sein.

Haben Sie schon einmal schuhlos die Gegend erkundet? Den Boden unter Ihren Füßen bewusst wahrgenommen und gefühlt, wie gut es tut ohne einengendes Schuhwerk und drückende Strümpfe unterwegs zu sein? Denn Schuhe können die natürliche Laufbewegung sowie das Abrollen Ihres Fußes beeinflussen und verändern.

Wenn wir uns an der frischen Luft bewegen, kann das Barfußgehen auf feuchtem kühlen Boden dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken. Außerdem kann sich regelmäßiges Barfußlaufen positiv auf Ihren Körper auswirken, da Ihre Füße zunehmend besser durchblutet werden. Das wiederum kann dem gesamten Herz-Kreislauf-System zugute kommen.

Gehen Sie mit mir ein Stück des Weges barfuß durch den Wald, über eine asphaltierte Straße oder über eine grüne Wiese. Erkunden Sie unterschiedliche Bodenarten und lassen Sie frische Luft an Ihre Füße. Das kann Ihre Gesundheit fördern und bereitet auch noch jede Menge Spaß und Freude.

Die Mischung macht's

Sie sehen, dass Bewegung in der Natur leicht in den täglichen Alltag eingebaut werden kann. Ein kleiner Kurzurlaub, einfach zwischendurch. Jeder findet die zu Ihm passende Bewegungsmethode, ohne Leistungsdruck und immer im eigenen Tempo.

Abwechslungsreich, spannend und entspannend gestalte ich Ihr regelmäßiges Bewegungstraining. Ob in der Gruppe, als Einzelcoaching oder kombiniert. Ob Vormittags, Nachmittags oder am Abend. Gerade so, wie es in Ihren täglichen Alltag passt und wie es Ihre Zeit zulässt.

Viel Spaß bei kommunikativer Bewegung in der Natur.